[...] ze śmietaną, cukrem i cynamonem 3- kolacja: 20.20 - jajecznica z 3 jajek + 3 kanapki z masłem - + 2 kanapki z szynką + 1 kanapka z serkeim 4- 2h przed snem - 100g twarogu półtłustego z dżemem, cukrem i cynamonem Co do samego treningu: Nogi- odczuwałem dziwny ból w kolanie. Niby kłucie, trudno to opisać. Wydaję mi się, że to po prostu [...]
[...] 19.30 - 4 hamburgery domowej roboty 6- II kolacja: 20.45 - 50g ryżu białego długoziarnistego z jabłkiem, śmietaną posypane cukrem i cynamonem 7- 1/2h przed snem - 125 twarogu półtłustego z dodatkiem małej ilości mleka, cukru i cynamonu BTW: 3248kcal /\ białko: 139,61 /\ węgle: 453,25 /\ Tłuszcze: 96,60 Obliczenia nie są dokładne co do [...]
[...] szczególnie po treningu biore się za 7my posiłek;) Płyny: -750ml zielonej herbaty z miętą(3szklanki) -2000ml wody(5 szklanek + butleka 750ml) i zaraz jeszcze 2 szklanki do twarogu walne Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - 20min przed treningiem [...]
[...] ide się uczyć angielskiego i Hisorijijij xd ale mi się nie chce:( bd około 23:30;) mała zmiana była:P zamiast 200g twaróg 250ml mleko i 10ml oliwa poszło ok 80-100g twaróg CHUDY(okropny, masakra boże..) 500ml mleka i 3 łyżki cukru do twarogu, nigdy w życiu więcej nie tkne chudego;] i 10ml oliwy Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-03 22:47:44
Mi nawet pasuje. Raz piłam nawet z wodą i cytryną ale jednak ciężko się tak spożywa bo pływa po powierzchni :P Moczyłam nim chleb zamiast masła albo dodałam do twarogu. Jak na razie się sprawdza :D Ale mam wielką butlę więc zobaczymy czy dotrwam do końca :D 19.05 DNT Aktywność: "Joga dla ciężarnych" :P Samopoczucie: Bardzo dobrze- dzisiaj [...]
Oczywiście, dorzuć do twarogu na noc jeszcze, oliwą podbijasz kalorie których potrzebujesz. Dodawaj powoli posiłków obserwuj co się dzieje ważne zeby szybkop wyciągać wnioski. Jeżeli bedziesz sie odtłuszczał zmniejszysz ilość węgli i znowu obserwujesz. pozdrawiam
Zalajkowałem , co do nabiału jest pełno historii , Forumowy weteran pan Jan olejko do zawodów sie na twarogu przygotowywał i na nic sie nie skarżył , moim zdaniem zależy jak mówisz jakiego pochodzenia jest nabiał i jak sie przyswaja w twoim moim lub kogoś innego organizmie bo każdy organizm jest inny , sam mam intolerancje na laktoze i nieraz chuy [...]
[...] g kurczaka + bardzo dużo warzyw + 10 ml oliwy 5. 100g kurczaka + warzywa + na deser : o ****a : faworki w cukrze pudrze + paseczek czekolady zapite 200 ml mleka ;) 6. 200g twarogu + 15 oliwy ( w planach ) DO tego poszło w sumie prawie 1 litr coli 0 :) Nutka motywator na week : http://www.youtube.com/watch?v=tRLktQ8XCCc Pozdro . Zmieniony [...]
Taka mi ochote na ten budyn narobiles...lubie takie slodkie papki :)jutro wjezdza:)!! a co do bulek to tak, ja dalem 100g twarogu,3 jaja,50 otrebow owsianych, 30g otrebow pszenych otreby zmielilem w mlynku, ziola prowan, sol, pieprz, kurkume, proszek do pieczenia. I ja zrobilem na papierze takie kupki i podczas pieczenia sie rozlaly, wyszly za [...]
[...] weszło: pęczek rzodkiewek, z 3 pomidory, długi ogórek zielony, z 10 konserwowych ogórków. Więc źle nie jest co do warzyw. Nie to, że się boję, ale jak zjem dużo właśnie twarogu czy serków wiejskich, to potem już tego białka będzie jeszcze więcej jak dodam jajka. Teraz wiem, że sobie zamienię ten twaróg na jajka, i tak na przemian. Nie [...]
Do smaku, żeby trochę węgli prostych dorzucić po treningu. Czemu uważasz, że proch lepszy od mięsa, czy twarogu? Co do warzyw, to zawsze mówiłem, że nie jestem królikiem |-) Ale masz rację - minimalne ilości ich zjadam i coś by wypadało dorzucić.Proch jest słodki! Szybciej się przyswaja od twarogu. Szkoda, ze nie naśladujesz królika. Była [...]
[...] jest. jak ziemniaki to oczywiste ze wiecej, ja uwielbiam ziemniaki i potrafie ich duzo wszamac, jaka ilsoc ?? nie wiem dokaldnie ale napewno 300g to spokojnie. bialko do twarogu to polaczyc czy bezposrednio p[zred snem wypic 30g ? odnosnie carbo to na popzrednich treningach rozpuszczalem 75g i pilem od polowy treningu. zazwczyaj schodzial [...]
[...] do ciasta; na wierzch starta czekolada. O stary... Normalnie wedel jak dla mnie ;-) Ile tam cukru bylo to nie chce wiedziec %-) U mnie zelatyny nie czuc, ale ta kwasnosc z twarogu przy slodziku moze sie mimo wszystko przebijac... (przy cukrze bylo juz ok) Tak wiec rowniez - rewelacji nie ma, ale choc ciagate na slodkie zabija jakos. Zmieniony [...]
co do diety to staram się jeść dosyć porządnie i przestrzegać się tego, lecz czasami albo nie mam tyle apetytu na 7jajke np. albo po prostu nie mam możliwości poprzez pracę ale nadganiam to wtedy w robocie mixturami w postaci 100g ryzu + 150g twarogu + 50g owiasnych i 40g białka :-) Kazeine to na noc, zamiast twarogu w robocie daj cos szybkiego
[...] i pomidorem 3.bułka z ziarnami ,twarogiem i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem zjadłem mały kawałek placka bo został od wczoraj a szkoda było zeby sie zmarnował demolub no własnie mi sie wydaje że też [...]